過ごしやすい時期になってきたからと最近ダイエットを始めた方は多いですよね。
でも、ダイエットはきついし我慢しないといけないことがいっぱい…。
今回は
・ダイエット中のお菓子が我慢できない！
・本当にお腹がいっぱいになる低カロリースイーツが食べたい
という方にオススメの『ぽわすむ』を紹介していきます。
最近バズっている『ぽわすむ』がどんなものなのか、作り方や詳しい中身をまとめていきます！
『ぽわすむ』とは
プロテインで作る低カロリースムージー
『ぽわすむ』はプロテインを使って作るスムージー風の食べ物。
生クリームのようにトロっとした質感とクリーミーな味わいが楽しめる、ダイエッター必見のスイーツです。
YouTubeではプロテインひろこさんという方が『ぽわすむ』を特におすすめしていますが
考案者はインスタグラムでダイエット向き料理の発信をしているmameさんという方だそう。
ダイエット中でもお腹いっぱい食べたい！をかなえるのにピッタリのスイーツとして紹介されていますね。
ぽわすむの作り方
材料はプロテイン・氷・豆乳だけ！
ぽわすむの材料はたった３つ！
↓↓
・氷 130g
・無調整豆乳 40ml
・好みのホエイプロテイン 25～30g
※入れたい人は上記の3つ＋ラカントS顆粒10gと塩0.5～1gを加えると○
必要な調理器具はミキサーだけになります。
家にミキサーがあればそれでOKだとは思いますが
ぽわすむを広めているプロテインひろこさんが
おすすめのミキサーとしてレコルトのカプセルカッターを紹介していましたので
一応商品のリンクを張り付けておきますね。
材料と調理器具がそろったらあとは簡単。
作り方は全部の材料をミキサーに入れて、好みの食感になるまで混ぜるだけ。
全部食べてOKですが
もし残してしまったら冷凍庫に入れて早めに食べきるとよいでしょう。
ぽわすむにピッタリ！おすすめのプロテイン【アレンジは？】
ぽわすむをするのに向かないプロテインもあるようで、そこは注意が必要です。
きちんとおいしく作れるものとして動画中ではVALXのプロテインをオススメされていました。
スムージーにするのでフルーツ系やバニラ系のものが相性抜群とのことです。
もしアレンジするなら、カロリーもきをつけて最低限がおすすめ。
冷凍したベリーミックスやバナナなどであれば低カロリーでぽわすむの味も邪魔しません。
おいしくお腹を満たしてダイエット成功させましょうね！
ぽわすむの栄養は？
100kcal前後でタンパク質やアミノ酸が摂れる！
ぽわすむの材料がプロテインと豆乳だけなので
主成分はタンパク質になりますね。
あとはお使いのプロテインによりますが、アミノ酸類などの栄養も摂取できるでしょう。
上記の材料通りに作ればカロリーは100～130kcal程度に収まります。
味はどうなの？
朝￤プロテインスムージー、栗
— puu♡‴@拒食症克服中 (@xoxo_puu_mute) August 14, 2024
ぽわすむ成功👏朝旦那がカロある飲み物パンと飲んでるのにそれが無くてモヤった。なくて良かったの？て比べてません的に遠回しに言ってしまったけど本音ばれて面倒がられたごめんなさいー #拒食症克服中 pic.twitter.com/lMsDGDRC6v
未だ新しいレシピのスイーツということで「試してみた」という口コミは多くはないものの
実際に食べている方の評価は好評のようです。
作るのに少しの手間は必要ですが、普段からたくさん食べる人にとっては
「お腹いっぱい食べたい」「スイーツが食べたい」という欲求は抑えがたいもの。
健康的に、かつ全部食べても罪悪感がないスイーツはありがたいですよね。
まとめ
今回はプロテインで作るスムージー『ぽわすむ』をご紹介しました。
私も普通の人よりは割と食べる方だと自覚しているので
ダイエット中のスイーツ、お腹いっぱい食べたい問題は私もよくわかります。
お腹いっぱいになるダイエット向き料理でお腹いっぱいになったことなんてないですから…
本当に辛いですよね。
そういった方に、もしこの記事が役立てば幸いです。
ここまでありがとうございました。
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